CURS MINDFULNESS a BARCELONA · 26 GENER 2019 · Intensiu 5 h per l'estrès i ansietat

MINDFULNESS a la vida diària, personal i professional

Mindfulness significa ser conscient del moment present, fent atenció de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho.

Els estudis neurocientífics realitzats demostren que la seva pràctica regular redueix l'estrès i ansietat, a més a més, facilita l'atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions, la resiliència i el benestar en general. 

Si et costa concentrar-te, et costa dormir, t'alteres fàcilment i perds el control, necessites estar més present o et costa gestionar les emocions, aquest curs et donarà eines senzilles per aplicar en el teu dia a dia personal i professional.

A QUI VA ADREÇAT

És un curs orientat al públic adult, a persones interessades en aprendre la pràctica del Mindfulness o en reduir l’estrès i l'ansietat, millorar la gestió emocional i millorar l’atenció i concentració, incorporant-ho a la vida diària. 

PLACES LIMITADES: Els grups són de màxim 12 persones per a un millor aprofitament del curs.

Horari: 

Curs intensiu d'iniciació 9:00-14:00 h.  Dissabte dia 26 de gener de 2019 a BARCELONA (zona Eixample).

QUÈ INCLOU LA INSCRIPCIÓ

El preu inclou, el curs intensiu presencial grupal, esmorzar, documentació escrita i meditacions guiades per la pròpia formadora en mp3.

PROGRAMA

- Introducció al Mindfulness. Beneficis. Fonaments neurocientífics.
- Impacte de les distraccions. Incertesa i ansietat.
- Zones d'atenció, influència i preocupació. Mecanismes del cervell i estrès.
- Pautes per a la pràctica de l'atenció plena a la vida quotidiana.
- Respondre en lloc de reaccionar.
- Pràctica formal i informal del Mindfulness. Exercicis fonamentals.
- Exercicis pràctics de relaxació, meditació i moviment conscient per a vivenciar diferents estratègies, per a què cada persona pugui escollir practicar les que millor s'ajustin a les seves necessitats i preferències.
- Metodologia: 20% teoria / 80% pràctica. 

QUÈ T’EMPORTARÀS DEL CURS INTENSIU?

• Eines per respondre conscientment a les situacions diàries en comptes de reaccionar-hi de forma impulsiva. 
• Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l'atenció i trucs per autoregular les emocions.
• Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t'envolta.
• Sortir amb les piles carregades al 100% i sensació de calma i serenitat.
• Recursos: àudios i estratègies acuradament seleccionades perquè les puguis incorporar fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més. Incloent-hi un pla d’entrenament per les primeres setmanes.

ALGUNS TESTIMONIS

"He sortit amb les piles carregades al 100%". Carmen
"M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques són fàcilment aplicables. Ho recomano totalment". Enric
"M’he adonat que és molt més senzill de fer del que m’esperava, i que amb petites accions, petits moments que hi dediqui cada dia pot canviar el meu pensament i actitud”. Maria
“Marxo amb una sensació de relax i tranquil·litat molt agradable, i ganes de poder tenir-la sempre que em calgui, ja que en poca estona de dedicació es pot aconseguir”. Eva
“M’emporto molts exercicis per practicar la concentració i tenir consciència de l’instant present”. Joan

UNA SETMANA ABANS del curs, si t'has inscrit, rebràs un email amb informació pràctica del curs.

Per a qualsevol dubte, pots enviar un whatsapp al 658560907 (Roser) o consultar directament la web AulaMindfulness i veure la disponibilitat de places actualitzada.

Gràcies pel teu interès!
RC

PREGUNTES FREQÜENTS 

HI HA REQUISITS D'EDAT MÍNIMA PER PARTICIPAR AL CURS?

El curs està destinat a persones adultes, majors de 18 anys. 

COM PUC CONTACTAR AMB L'ORGANITZADOR SI TINC PREGUNTES?

Pots enviar un correu-e  a roser@aulamindfulness.com o a info@aulamindfulness.com o enviar un whatsapp al 658 56 907

EN QUIN IDIOMA ÉS EL CURS?

Els materials estan disponibles en català i castellà. La impartició del curs és en català o castellà en funció de les preferències dels participants en cada curs.

QUINA ÉS LA POLITICA DE DEVOLUCIONS?

Si t'has inscrit, i per algun imprevist de darrera hora, no pots assistir en la data reservada, podràs utilitzar la teva inscripció i fer el curs, en una edició posterior del mateix curs que et vagi bé per data.  Normalment, els cursos es programen trimestralment (per veure totes les ciutats i dates, es pot visitar www.aulamindfulness.com