MINDFULNESS y meditación
. Conciencia plena . Atención plena .
CURSOS MINDFULNESS EN GRANOLLERS y MATARÓ
¿Por qué mindfulness? En la hiperactividad de la sociedad actual, a veces sufrimos una presión continua que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto hace que perdamos la calma y que olvidemos, más que nunca, nuestra verdadera naturaleza, serena y tranquila.
La práctica de mindfulness consiste en recuperar esa calma intrínseca, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.
En este curso adquirirás las bases de una conciencia plena y situada en el presente. Esto requiere un cambio en el modo de vivir, hacia la experiencia y la aceptación sin juicio de todo lo que acontece.
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Imparte el curso:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.
¿Qué es mindfulness?
Es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.
Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales. El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.
…. FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….
Programa del curso
Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presente
Meditación: exploración corporal (unir mente y cuerpo)
Semana 2 – La suspensión de los juicios.
La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen. Práctica de los 3 minutos
Semana 3 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración.
Semana 4 – La reducción del estrés
El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Meditación: Consciencia del espacio sonoro.
Semana 5 – La autocompasión. Abrazando el sufrimiento
Meditación: Atención no selectiva.
Semana 6 – La comunicación consciente. Presencia y sintonía.
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la autocompasión.
Semana 7 – Actuar con consciencia
· Integrar la práctica al día a día
El triángulo del equilibrio. El camino de la consciencia plena.
Meditación: Cultivar estados mentales positivos.
Metodología
Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.
El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de la respiración, la dimensión corporal, dirigir la atención hacia la naturaleza transitoria de los fenómenos internos: el expèriencia sensorial … sin juzgar ni analizar, aceptando el devenir , el flujo constante, sin resistirnos y generar sufrimiento. Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.
En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos.
Objetivos
✓ Mejorar concentración y atención
✓ Entender y regular las emociones
✓ Disminuir ansiedad, estrés y fatiga
✓ Potenciar habilidades sociales como la empatía o la asertividad
✓ Aumentar la creatividad
Cursos de mindfulness
Granollers :
– Elige un día y solicita información o inscríbete –
Centre psicologia Soto C/ Mare de Déu de Montserrat, 55 (Granollers, Barcelona)
Fechas:
Sesiones presenciales de lunes a viernes:
Inicio: JUNIO de 2019
Horario:
LUNES A SÁBADO
Precio:
180 €
Mataró :
– Elige un día y solicita información o inscríbete –
Fechas:
Sesiones presenciales de lunes a viernes:
Inicio: JUNIO de 2019
Horario:
LUNES A SÁBADO
Precio:
180 €
Orígenes del mindfulness
Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrésbasado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.
Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento que nos producen.
La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.
Mindfulness para quién …
El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202
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