INTENZÍV KEZDŐ JÓGA TANFOLYAM

A TANFOLYAM TEMATIKÁJA
A két részből álló kezdő tanfolyam egy-egy délelőttöt vesz igénybe, 2x4 órából áll.

Részletek:

http://www.margitszigetijoga.hu/kezdojogatanfolyam.html

Megismerkedünk az alapvető ászanákkal (testtartások): bemelegítő, álló, ülő,-és fekvő, valamint levezető gyakorlatokkal, miközben tudatosítjuk a mozdulat és légzés összehangolását, kapcsolatát. Az izmok, izületek tudatos mozgatsa által, fokozatosan megtanuljuk a mélyebb izomrétegeket is használni, ami a test izületstatikájának, izomegyensúlyának helyreállítása szempontjából elengedhetetlen. Az alapvető teljes tüdős jógalégzésen túl, megismerkedünk egy kezdő légzőgyakorlattal (pránajáma) is, az Uddzsáji, másnéven hangos légzéssel. Különös figyelmet fordítunk a befejező relaxációra, mely során megtapasztalható a teljes ellazulás, az elme elcsendesedik, és megfelelő, rövid pihenés után felfrissülve folytathatjuk a napot. Filzófiai alapokról is szót ejtünk, a jóga eredetéről, a hinduizmus misztikus ködébe nyúló évezredes gyökerekről.